Cordialement, chers lecteurs et tous ceux qui rêvent de perdre du poids ! Parmi le grand nombre de mono-régimes différents, le régime kéfir pour perdre du poids est particulièrement populaire. Un produit laitier fermenté apporte de grands bienfaits à l'organisme, car sa composition est riche en divers micro-éléments. Il vous suffit de choisir le bon nombre de jours de jeûne au kéfir pour qu'au bout d'un moment vous puissiez perdre les kilos en trop !
Régime kéfir pour perdre du poids : principales caractéristiques
Le régime kéfir est un régime pour perdre des kilos en trop, basé sur la consommation de kéfir et divisé en mono-régimes avec des règles strictes. Vous êtes autorisé à consommer non seulement des boissons lactées fermentées, mais également un produit spécifique de votre choix.
Régime kéfir pour perdre du poids
Les principaux types de régimes mixtes au kéfir sont divisés en une période spécifique. Il existe des régimes prévus pour durer 3, 5 ou 7 jours. C'est une méthode très efficace qui permet d'obtenir des résultats optimaux dans la lutte contre l'excès de poids.
Si vous suivez les principes de base du régime kéfir pour perdre du poids, vous pouvez nettoyer votre corps des toxines. La flore intestinale se rétablit également progressivement. Cela vous permettra de faire face à un ventre flasque qui provoque des complexes.
Très souvent, des légumes crus sont ajoutés aux produits laitiers fermentés, qui contiennent des fibres. Ce composant nettoie efficacement les intestins. Le régime se compose de kéfir complété par des légumes frais. Si vous pratiquez une activité physique supplémentaire, vous verrez des résultats en un rien de temps.
Avantages du régime kéfir
Différents types de régimes au kéfir présentent certains avantages communs à chaque méthode nutritionnelle :
- la perte de poids est plus efficace ;
- le corps est nettoyé des déchets et des toxines ;
- Vous pouvez oublier un problème comme la constipation ;
- Le produit contient beaucoup de calcium ainsi que des bactéries bénéfiques pour l'organisme.
Les effets secondaires ne peuvent survenir que si le kéfir est mal consommé. Il vaut également la peine de demander conseil à un spécialiste qui déterminera si vous avez des contre-indications à un tel régime.
Le régime kéfir présente-t-il des inconvénients?
Bien entendu, un tel mono-régime n’est pas sans faiblesses. Cependant, vous ne ferez face à des conséquences désagréables que si vous ne respectez pas les règles alimentaires. Ils sont donc constitués des points suivants :
- les maladies existantes des organes digestifs peuvent s'aggraver ;
- Vous pourriez vous sentir très faible ;
- Les gens se plaignent souvent de vertiges constants ;
- le corps ne reçoit pas la plupart des nutriments, ce qui entraîne un mauvais fonctionnement des organes ;
- l'état de la peau et des cheveux se détériore ;
- Chez les femmes, des perturbations du cycle menstruel peuvent survenir.
- il y a un grondement constant dans l'estomac qui provoque une gêne ;
- les intestins commencent à travailler trop activement ;
- Rester assis seul sur du kéfir pendant plus d'une semaine peut causer des problèmes tels que l'épuisement du corps.
Si vous remarquez soudainement l’un des symptômes, arrêtez immédiatement le régime. Assurez-vous de consulter votre médecin. Il examinera l’état de votre corps afin d’éliminer rapidement tout problème pouvant survenir.
Pour éviter les conséquences décrites ci-dessus, vous devez respecter les règles nutritionnelles de base. Seulement dans ce cas, votre corps bénéficiera de bienfaits extraordinaires. Vous pourrez faire face aux kilos détestés sans aucune conséquence négative.
Régime kéfir pendant 7 jours : comment bien créer un régime?
Si vous vous demandez s'il est possible de perdre du poids avec le kéfir, alors la réponse est claire : bien sûr, oui ! L'essentiel est d'établir correctement un menu quotidien pour la semaine, qui doit contenir ce produit laitier fermenté. Seulement dans ce cas, un régime au kéfir pendant 7 jours est garanti pour apporter des résultats.
Régime kéfir pendant une semaine pour les femmes
Chaque jour, vous devez ajouter un nouveau produit au produit laitier fermenté afin que la perte de poids se produise rapidement et efficacement. Le régime hebdomadaire ressemble à ceci.
| jour de la semaine | Principe nutritionnel |
| Lundi | 1, 5 litre de kéfir ; 1 kg de fruits (les bananes et les raisins sont interdits) |
| Mardi | 1, 5 litre de kéfir ; pommes de terre cuites au four (4 pièces) |
| Mercredi | 1, 5 litre de kéfir ; 0, 5 kg de viande diététique bouillie ou cuite au four |
| Jeudi | 1, 5 litre de kéfir ; 0, 5 kg de poisson maigre, cuit à la vapeur |
| Vendredi | 1, 5 litre de kéfir ; 1kg de pommes |
| Samedi | 1, 5 litre de kéfir ; 1 kg de légumes au choix |
| Dimanche | 1, 5 litre d'eau minérale sans gaz |
Un menu aussi simple donne des résultats visibles en un rien de temps. Mais il existe aussi un régime que vous devez suivre pendant trois jours. Les principes généraux du régime kéfir pendant 3 jours se caractérisent par les points suivants :
- Vous devez boire au moins 1, 5 litre de cette boisson par jour. Cependant, s'il s'agit de kéfir avec une teneur en matières grasses de 1, 5 %, vous pouvez le boire à raison de deux litres par jour ;
- Divisez la boisson en 5 parts égales. Ils doivent être pris à intervalles réguliers pour que le corps s'habitue à un tel horaire ;
- Vous ne devriez pas boire du kéfir et de l'eau plate en même temps. Vous devriez boire un peu de liquide entre les verres. Pendant la journée, vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau propre sans gaz.
Pour perdre du poids, buvez du kéfir avec une teneur minimale en matières grasses. Cela donne à votre corps 800 kcal par jour. Faites également très attention à la date de péremption de la boisson. Une boisson fraîche contient un maximum de bactéries bénéfiques pour l'organisme. C'est pourquoi un régime au kéfir pendant 3 jours vous aidera certainement à faire face à l'excès de poids sans stress.
Régime kéfir pour hommes
Les représentants du sexe fort peuvent également adhérer à un régime similaire pour faire face aux kilos en trop.
Vous devez boire au moins deux litres de boisson lactée fermentée chaque jour, en la divisant en 5 doses. Aucun produit supplémentaire n'est requis. La meilleure option serait un régime similaire ne durant pas plus de trois jours.
Vous pouvez également ajouter divers légumes et fruits au kéfir. Cela signifie que cette méthode nutritionnelle peut durer jusqu'à 5 jours. Cependant, si vous souffrez de maladies du tractus gastro-intestinal, le régime vous est contre-indiqué.
Caractéristiques du régime kéfir-concombre
Un régime efficace au kéfir avec des concombres pour perdre du poids peut vous aider à faire face aux kilos en trop. Tout au long de la semaine, vous devez boire deux litres de kéfir avec un minimum de matières grasses et manger également 0, 5 kg de concombres.
Kéfir au concombre
Les légumes peuvent être consommés entiers ou transformés en salades. Les herbes fraîches et une vinaigrette sous forme de jus de citron sont d'excellents ingrédients.
Pour éviter de souffrir de faiblesse et de perte de force, vous pouvez manger 100 g de poisson maigre au déjeuner. Il est cuit ou bouilli au bain-marie.
Il n'y a pas de plan de menu strict pour un tel régime, mais vous pouvez respecter certains principes :
- Au petit-déjeuner, mangez une salade de concombres et d'herbes finement hachées et arrosez le plat avec un verre de kéfir.
- Vous pouvez profiter d'une collation l'après-midi avec deux concombres frais ;
- Lorsqu'une heure s'est écoulée après une collation, buvez un produit laitier fermenté.
- Le déjeuner ressemblera à de l'okroshka : hachez finement les concombres, saupoudrez d'herbes finement hachées et versez du kéfir sur les ingrédients ;
- Servir avec une salade à laquelle vous pouvez ajouter une vinaigrette sous forme de quelques gouttes d'huile d'olive.
Assurez-vous de boire du kéfir tout au long de la journée et buvez-en également un verre avant de vous coucher.
Régime avec du kéfir et du fromage cottage
Le régime kéfir-caillé pendant 7 jours est très courant, ce qui permet de décharger le corps en le nettoyant des composants dangereux. Vous devez consommer un litre de produit laitier fermenté et 400 grammes de fromage cottage. Les produits sont consommés quotidiennement sans grignoter d'autres plats. Vous pouvez également ajouter deux fruits à votre alimentation. Mais évitez les fruits sucrés car ils ne sont pas bons pour le corps. Méfiez-vous des pommes ou des oranges.
Régime kéfir-caillé
Ce régime est assez strict. Par conséquent, essayez d’éviter toute activité physique excessive. Pour obtenir des résultats efficaces, il est préférable de compléter votre alimentation par du yoga ou un jogging léger le matin. Essayez également d’éviter les situations stressantes car elles provoquent du stress sur le corps.
Caractéristiques du régime kéfir et pomme
Il existe un régime kéfir-pomme pendant 7 jours, qui a également un effet visible. Il est conçu pour une semaine, car c'est la période optimale pour se débarrasser des kilos en trop.
Votre alimentation doit inclure une boisson lactée fermentée, ainsi que 1, 5 kg de pommes, que vous devez manger par jour. Vous pouvez mélanger les produits entre eux. Par exemple, préparez un cocktail au kéfir avec l'ajout de fruits, qui vous ravira par son goût inégalé.
Régime en combinaison avec des pommes
Vous pouvez suivre le régime kéfir-pomme pendant trois jours. Dans cette situation, vous devez alterner les aliments inclus dans l'alimentation. Cela pourrait être le menu suivant :
- Premier jour – 1, 5 kg de pommes ;
- Deuxième jour – 1, 5 litre de boisson lactée fermentée ;
- Troisième jour – 1, 5 kg de pommes.
Si nous parlons d'un régime d'une semaine, consommez de la nourriture au cours des trois premiers jours comme dans la version précédente. Cependant, vous pouvez ensuite les mélanger ou les alterner. Votre petit-déjeuner, déjeuner et dîner seront différents. Cela signifie que votre corps ne se fatigue pas pendant un tel régime.
Il est facile de préparer un délicieux cocktail à partir des produits inclus dans l'alimentation. Prenez une pomme et épluchez-la. Râpez ensuite les fruits avec une râpe à mailles fines. Versez le porridge sur un verre de boisson lactée fermentée. Si vous n'aimez pas les cocktails acidulés, choisissez des variétés de pommes sucrées.
Qu'est-ce que le régime kéfir rayé?
Extrêmement populaire parmi les gens, le régime kéfir rayé est très intéressant et efficace. Il s'agit de jours de jeûne alternés avec du kéfir à 0% de matière grasse. Le régime dure 15 jours, mais vous pouvez le prolonger si vous vous sentez bien. En deux semaines, vous perdrez environ 10 kilos d’excès de poids et la majeure partie du tissu adipeux.
Pour qu’un tel régime apporte les résultats escomptés, évitez les aliments riches en graisses. Lorsque vient le jour de votre régime habituel, ne mangez pas de sucreries ni de pâtisseries. Évitez complètement les boissons alcoolisées.
Important!
Avant de suivre un tel régime, veillez à nettoyer votre corps. Pour ce faire, buvez la veille du charbon actif à raison de 1 comprimé par kilogramme de poids. Buvez également suffisamment de liquides pour que tous les déchets et toxines sortent.
Le premier jour d'un tel régime implique le déchargement. Vous devez boire au moins 1, 5 litre de kéfir par jour. Pendant les pauses, vous pouvez boire de l'eau sans gaz ni thé.
Régime au kéfir rayé
Vous pouvez passer la journée suivante avec votre menu habituel. Cependant, divisez les portions cinq fois. La pause entre les repas ne doit pas être inférieure à deux heures. Il est préférable de s'appuyer sur la viande diététique, les aliments protéinés et les fruits de mer.
Il s’agit d’un régime combiné à de l’exercice. En conséquence, l’excès de poids disparaîtra sans qu’il ne se reproduise à l’avenir. Mais il ne faut pas non plus surcharger votre corps, car cela provoque du stress.
Il existe également un régime protéiné au kéfir recommandé pour les hommes. Les cocktails préparés selon des recettes spéciales vous permettent non seulement de faire face aux kilos en trop, mais aussi de ne pas les reprendre à l'avenir. Un tel régime a également un effet positif sur les muscles, car ils deviennent plus expressifs.
Comment bien arrêter le régime kéfir?
Dans cette situation, il faut agir progressivement. Sinon, il existe un risque élevé de blessures corporelles. Il parvient à s’habituer à ne consommer que des quantités minimes de nourriture pendant la journée.
Si vous recommencez soudainement à manger des aliments familiers en grande quantité, vous pourriez être confronté à de graves problèmes. Premièrement, il s’agit de dysfonctionnements des organes digestifs, qui entraînent le développement de maladies très dangereuses.
Régime protéiné au kéfir
Cependant, vous pouvez éviter de telles conséquences négatives si vous arrêtez judicieusement le régime. Une fois que vous avez terminé le régime kéfir, évitez de consommer des produits à base de farine, des aliments sucrés et frits pendant au moins 7 jours supplémentaires.
Prenez le temps d’élaborer le régime alimentaire qui vous convient le mieux. Il s'agit notamment de salades de légumes et de fruits ainsi que de bouillies à base de divers types de céréales. Cela vous permet non seulement de conserver longtemps l'effet obtenu, mais protège également votre corps des phénomènes dangereux.
N'oubliez pas que les mono-régimes sont stricts car ils limitent au minimum la quantité de nourriture qu'une personne consomme. Par conséquent, le risque de dommages corporels ne peut être exclu. Pour éviter des conséquences négatives, il ne faut pas abuser de ce régime.
Quand le régime kéfir est-il interdit?
Certaines personnes devraient éviter ce régime, quel que soit le poids qu’elles souhaitent perdre. Cela s'applique aux contre-indications suivantes :
- Si vous êtes enceinte ;
- lorsqu'une femme nourrit son bébé avec du lait maternel ;
- si une personne reçoit un diagnostic d'insuffisance cardiaque ou rénale ;
- s'il existe un risque élevé de développer des tumeurs malignes ;
- si vous souffrez d'ulcères d'estomac et de maladies duodénales ;
- si on vous a diagnostiqué une forme aiguë de gastrite ;
- si vous souffrez de processus inflammatoires qui se produisent dans la vésicule biliaire ou le pancréas ;
- si vous recevez un diagnostic de taux élevés d’acide gastrique.
Sur une note !
N'oubliez pas que suivre un régime pour de tels problèmes peut exercer beaucoup de pression sur le corps. Cela entraîne le développement de maladies plus dangereuses, qui ont souvent une évolution chronique. C'est pourquoi vous ne devriez pas prendre votre propre décision concernant le passage à un tel régime. Prenez rendez-vous au préalable avec votre médecin, qui diagnostiquera soigneusement l'état de votre corps. Il vous dira si vous pouvez adhérer à un tel régime et sélectionnera également l'option optimale pour vous.
Si vous abordez judicieusement le problème de l'élimination des kilos en trop, vous pouvez rapidement résoudre le problème en utilisant le régime au kéfir pour perdre du poids. De plus, une telle boisson lactée fermentée a un effet positif sur le fonctionnement des systèmes organiques internes. Ajoutez du kéfir à votre alimentation pour prévenir le développement de maladies dangereuses.